Cómo meditar mientras te preocupas.
Además del yoga, me interesa la meditación «de plena consciencia» o «mindfulness». Básicamente, consiste en estar ATENTO, atento a lo que haces y a lo qué pasa por tu mente. Es algo bastante revolucionario, porque aprendes que:
– el contenido de tu mente es impermanente, caprichoso y cambiante. Vamos, que no deberías fiarte mucho de él. Puedes elegir dejarte llevar por él (hablo de pensamientos, pero también de sentimientos o emociones, que están construidos de la misma manera); o puedes observarlos tranquilamente sin que te arrastren en sus jaleos.
– si haces algo con plena atención, cualquier cosa, desde fregar los platos a contarle los pétalos a un loto de mil pétalos, si es que eso forma parte de tu rutina, cualquier cosa se convierte en deliciosa, interesante y una oportunidad para tu desarrollo y crecimiento.
He leído en www.meditationgeek.org una entrada acerca de «meditar mientras te preocupas». Para los que somos propensos a preocuparnos todo el tiempo y por cualquier motivo, me ha parecido genial. Son sólo unas instrucciones para mantener nuestra mente ocupada mientras hacemos nuestra meditación sentada, pero también mientras caminamos por la calle o hacemos cualquier otra cosa. No va a solucionar el problema objeto de tu preocupación, pero sí va ayudarte a mantener esos pensamientos tan dolorosos y molestos a raya.
Simplemente repite estas frases (la traducción es mía):
1. Sé que estoy preocupada.
2. Estoy inhalando (mientras inhalas).
3. Estoy exhalando (mientras exhalas).
La combinación de concentrarse en respirar, tener que repetir las frases y aceptar sin juzgar que estás preocupado me ha resultado bastante tranquilizadora.
todoslosdiasyoga 
Uy! me parece muy interesante! Lo practicaré de aquí en adelante, y a ver los resultados (:
Me gusta el añadido.
La meditación Anapanasati, que enseñaba el mismo Buda se fijaba en la respiración. El Buda dice: «Inhala experimentando el cuerpo en su totalidad, exhala experimentando el cuerpo en su totalidad»
Ahora, como un fruto inevitable de nuestra época demasiado estresante y ansiosa, también debemos hacernos conscientes de nuestra preocupación. Es una forma de aceptar, mantenernos en el presente y profundizar en nosotros mismos, siempre y cuando no nos quedemos «colgados» de ello. Voy a probar.
Gracias por el post.