¿Cansada de estar cansada?
Fatiga. cansancio que no se relaciona con un esfuerzo excesivo, sino con falta de motivación, falta de enfoque, dispersión de la energía,…
Nuestro estilo de vida, el hacer más de una cosa al mismo tiempo sin centrarnos verdaderamente en ninguna de ellas facilita esta sensación de fatiga que encubre nuestra verdadera naturaleza…porque sí, buenas noticias, estamos llenos de vitalidad y energía. Sólo hace falta encontrar ese reservorio de energía dentro de nosotros, y para ayudaros os propongo una breve práctica que empieza estirándonos en el suelo, para ir poco a poco acercándonos a movimientos más dinámicos. Suavemente, espolearnos como si fuéramos caballos no servirá de nada!
Empieza en el suelo pero no te quedes quieta…tu cuerpo está deseando estirarse, desperezarse y bostezar…
Balancéate suavemente hacia los lados, masajeando tu espalda contra el suelo.
Empezamos a estirarnos…no te fíes de la foto, mantén las dos manos entrecruzadas detrás de la rodilla y estira sólo lo que puedas en este momento…todo llegará!
Repites con la otra pierna, vuelves a llevar las 2 rodillas al pecho y empezamos una serie de BALANCEOS…empieza a conectar con esa persona «no-cansada» que está dentro de tí.
Nuestros amigos el gato y la vaca, despertando nuestra espalda.
Estiramiento del corredor: apóyate en los dedos del pie de atrás y levanta la rodilla del suelo…empieza a sentir tu propia fuerza.
Subimos al Guerrero número 2: hoy nos concentramos en mantener el tronco en el centro de la postura, no dejes que se vaya hacia delante…
Mantén firmes las piernas mientras abres las costillas hacia detrás.
Vuelves a la postura del corredor y, manteniendo los brazos en el suelo, saltas unas cuantas veces para cambiar de lado. Generando calor interno!
Desde la pinza, cambiamos hacia:
– proyectar el tronco hacia delante.
– torsión.
Acabamos desenrrollándonos poco a poco hacia «Tadasana», la postura de la montaña. Allí respiramos con los brazos, y acabamos con las manos juntas en posición de oración en el pecho.
Gracias.